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含糖量高的水果排名

含糖量高的水果排名：鮮棗、椰子、荔枝、榴蓮、提子、火龍果、菠蘿蜜、香蕉、龍眼、葡萄等。

【資料圖】

1、鮮棗

鮮棗的營養(yǎng)雖然豐富，但是它的含糖量卻很高，每100克的鮮棗中，它的含糖量23.2克，所以，吃鮮棗的時候，也要控制好數(shù)量哦，因為脆甜好吃的鮮棗，一不注意就容易吃多了。

2、椰子

不管是椰子肉還是椰汁，熱量都很高。每100克的椰肉，會含有12克的油脂，吃一個完整的椰子肉，基本上可以頂上一天所吃食物的總熱量了，長胖是必然會發(fā)生的事情。

3、荔枝

荔枝是一種含糖量非常高的水果，荔枝肉的糖分含量能夠高達20％，這個數(shù)值是非常高的。8個荔枝就有100大卡的熱量，況且很多人在吃荔枝的時候根本控制不住。

4、榴蓮

榴蓮的營養(yǎng)價值是很高的，蛋白質含量高，維生素含量豐富。榴蓮還含有人體所需的礦物質，尤其是鉀和鈣，但是榴蓮的熱量也是非?？捎^的，每100克榴蓮有147千卡的熱量。

5、提子

普通葡萄的含糖量在10％-30％，提子的含糖量竟是普通葡萄的3-4倍，并且10個提子的熱量竟然相當于100g米飯的熱量，所以切記，減肥時一定不可以吃提子。

水果含糖量高低排行

水果含糖量高低排行：

含糖量在4%—7%之間的水果：西瓜、草莓等。

含糖量在8%—10%之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄等。

含糖量在9%—13%之間的水果：蘋果、杏、無花果、橙子、荔枝等。

含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圓、香蕉、楊梅等。

含義

糖分含量較低的水果有很多，比如大家熟悉的黑莓、蘋果、梨、柚子、草莓、櫻桃、獼猴桃等。其中，黑莓和蘋果是含糖量較低且營養(yǎng)成分較高的水果，因此，大家在購買時可以盡量多選擇這兩種。每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等。此類水果每100克可提供20－40千卡的能量。

含糖量最高的水果排名

水果糖分排行榜如下：

1、含糖量在4%—7%之間的水果：西瓜、草莓、白蘭瓜等。

2、含糖量在8%—10%之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。

3、含糖量在9%—13%之間的水果：蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等。

4、含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。

含糖量最高的水果清單。

1、芒果。大多數(shù)芒果的含糖量在15%左右，屬于含糖量較高的水果。

2、火龍果。火龍果的含糖量也在15%左右，但因為大多為葡萄糖，吃起來并不會感覺很甜，所以會給人含糖量不高的錯覺。

3、菠蘿蜜。菠蘿蜜吃起來很甜，也屬于糖分較高的水果，但我們似乎高估了它的含糖量，菠蘿蜜的含糖量只有15%左右。

4、荔枝。荔枝的含糖量大約在16%，吃起來就很甜，在含糖量的表現(xiàn)上荔枝很老實。

5、龍眼。龍眼的含糖量比荔枝略高一些，也是吃多了容易上火的水果，晾干的桂圓含糖量就更高了，能達到60%。

6、石榴。石榴的含糖量也很高，能達到17%，喝石榴汁的話很容易攝入過多糖分。

7、甜瓜。瓜如其名，大多品種的甜瓜甜度都在18%以上，有些會超過20%。

8、甘蔗。甘蔗的含糖量為20.7%，雖然含糖量很高，當如果啃著吃的話無需擔心，你不會吃太多，但喝甘蔗糖水就另當別論了。

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