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生活中

我們常常聽到

“看綠色能護(hù)眼”這句話

(資料圖片僅供參考)

很多人將手機(jī)和電腦屏保

設(shè)置成綠色

一些家長也會(huì)特意

在孩子書桌上擺放一小盆綠植

那么，綠色真的能保護(hù)眼睛嗎？

這個(gè)說法到底是怎么來的？

今天小編就和大家

好好聊聊這個(gè)話題↓

綠色到底能不能保護(hù)眼睛？

首先，答案是“No”。

綠色其實(shí)和保護(hù)視力并沒有關(guān)系。

要想弄清楚這件事，咱們得先了解了解，這眼睛到底為什么會(huì)疲勞。其實(shí)，一般眼睛疲勞是睫狀肌疲勞了。咱們的眼睛為了讓遠(yuǎn)近不同的物體都能夠通過晶狀體的折射，最終準(zhǔn)確地落在視網(wǎng)膜上成像，當(dāng)你看遠(yuǎn)處時(shí)，睫狀肌就會(huì)松弛，看近處時(shí)，睫狀肌則要收縮起來，跟咱們拍照的時(shí)候調(diào)整相機(jī)焦距差不多。而我們平?？磿?、玩手機(jī)，用電腦的時(shí)候，睫狀肌就一直保持著高度緊張的收縮狀態(tài)，時(shí)間一長，你說它能不累嘛。也就是說，只要眼球睫狀肌得不到放松，就算看再多的綠色，也無濟(jì)于事，眼睛照樣會(huì)感覺疲勞。

綠色護(hù)眼的說法從何而來

對此，有人會(huì)問，那綠色保護(hù)視力的說法是怎么來的？

這是因?yàn)榫G色不像其他顏色那么刺眼，會(huì)給人一種舒服的感覺。作為三原色之一，綠色光的波長在500-570nm（納米）之間，位于可見光譜的中心，人們也就更容易看見綠色。

所以，看到綠色感覺舒適，是心理因素的作用，并不是真的護(hù)眼。養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，嚴(yán)格控制用眼時(shí)間和距離，才是保護(hù)視力的上上策！

如何正確護(hù)眼

根據(jù)調(diào)查，中國大約80%的人每天盯著屏幕超過4小時(shí)，

約有三分之一的人每天使用電子產(chǎn)品（手機(jī)、電腦等）超過8小時(shí)。

（這簡直比睡覺時(shí)間還長，簡直是上班族的標(biāo)配）

那么，我們?nèi)粘Ｔ撊绾握_護(hù)眼呢？

01調(diào)低電腦亮度

屏幕亮度不要太高，避免刺眼；字體適當(dāng)調(diào)大，讓閱讀更輕松。

02用眼時(shí)間管理

美國眼科專家提出“20、20、20原則”，不管是看書、看電腦，還是玩手機(jī)、ipad，都需要遵守這個(gè)原則。具體操作如下：持續(xù)用眼時(shí)間20分鐘時(shí)，看20英尺（大約6米）外的東西，停留20秒以上。

03增加戶外陽光下活動(dòng)

戶外活動(dòng)接觸陽光，能促進(jìn)眼內(nèi)多巴胺釋放，從而抑制眼軸變長，預(yù)防和控制近視過早發(fā)生。

04隱形眼鏡佩戴時(shí)間不宜過長

隱形眼鏡直接貼在角膜上，長時(shí)間佩戴可能導(dǎo)致角膜缺氧，尤其是劣質(zhì)隱形眼鏡更危險(xiǎn)。佩戴時(shí)間不宜超過8小時(shí)，千萬不能過夜。

05用護(hù)眼儀按摩

對于需要長時(shí)間面對電腦有很忙碌的工作族來說，如果休息時(shí)間有限，也可以借助蒸汽眼罩、護(hù)眼儀等工具協(xié)助改善視覺疲勞，利用5分鐘休息時(shí)間按摩一下即可。

06嘗試人工淚液

當(dāng)眼睛感到干澀不適時(shí)，可以試試使用人工淚液緩解癥狀。但記住，不要隨便購買眼藥水，最好在眼科醫(yī)生的指導(dǎo)下使用和購買。

牢記“24字口訣”

樹遠(yuǎn)見，防近視，

少視屏，多運(yùn)動(dòng)，

不挑食，保睡眠，

親自然，護(hù)心窗。

最后提醒大家

工作或?qū)W習(xí)再忙碌

也一定要保護(hù)好自己的眼睛哦

用明亮的雙眸

去迎接風(fēng)雨后的彩虹吧！

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